Как преодолеть осеннюю тревогу: 10 правил эмоционального благополучия от экспертов
«СОГАЗ-Мед»
Если начало осени вызывает у человека необъяснимое чувство тревоги, если стрессы стали повседневным спутником жизни,
настроение меняется от хорошего к плохому и обратно, а на выполнение запланированных дел не остается физических и
душевных сил – скорее всего, это осенняя меланхолия. Если такие эмоциональные состояния носят эпизодический характер –
они естественны для человека, неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или
длительное психоэмоциональное напряжение. Они как минимум в два раза увеличивают риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний.
Эксперты «СОГАЗ-Мед» рассказывают о том, как сохранить эмоциональное благополучие и физическое здоровье в
этот непростой период перехода от лета к осени.
Следует знать, что здоровье человека в целом образуют две составляющие – этопсихологическое здоровьеи физическое
здоровье, и оба эти понятия тесно взаимосвязаны. Любые отрицательные эмоции пагубно влияют на здоровье человека и
вызывают так называемые психосоматические заболевания. Для того, чтобы избежать таких последствий, следует начать с
простых правил поддержания эмоционального благополучия и физического здоровья, особенно актуальных в осеннее
время:
- Постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;
- Организуйте сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы);
- Увеличьте физическую активность;
- Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми;
- Найдите время для расслабления в течение дня;
- Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;
- Чаще улыбайтесь;
- Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;
- В стрессовой ситуации постарайтесь проделать следующие шаги:
Сосчитайте до десяти. Успокойте вихрь мыслей, расставив правильные приоритеты;
Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, перечисляя и описывая их внешний вид.
Сосредоточьтесь на предметах вокруг: дайте себе возможность отвлечься от самокопания;
Умойтесь, примите душ или просто вымойте руки: вода смывает негативную энергию;
Займитесь дыханием: размеренный вдох и длинный медленный выдох;
Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь, встретьтесь с людьми, в компании которых вам комфортно.
- Пройдите комплексную диагностику состояния организма и будьте спокойны.
Компания «СОГАЗ-Мед» напоминает, что забота о себе, бережное отношение к своему здоровью – обязанность каждого
гражданина. Возможность ее исполнить предоставляется в любой поликлинике по месту прикрепления, где каждый человек
может пройти диспансеризацию – комплексно проверить состояние здоровья и получить консультации врачей. В возрасте от
18 до 39 лет включительно диспансеризация проводится один раз в три года, а с 40 лет – ежегодно. Кроме того, один раз в
год можно пройти профилактический осмотр, который также способствует выявлению состояний, заболеваний и факторов
риска их развития на ранней стадии.
Во многих регионах России у застрахованных граждан есть возможность обратиться в Центры здоровья, созданные при
государственных бюджетных учреждениях. Для этого необходимо прикрепление к данному медицинскому учреждению и
полис обязательного медицинского страхования (ОМС).
В таких Центрах одинразвгод можно пройти бесплатное профилактическое обследование,
посещатьзанятиялечебнойфизкультурыишколыздоровьяпопрофилактикеартериальнойгипертензии,бронхиальнойастм
ы,сахарногодиабета, заболеванийопорно-двигательной системы,здоровогообразажизни,отказаоткурения, а также
получить индивидуальные консультации по вопросам ведения здорового образа жизни, сохранению и укреплению здоровья,
включая рекомендации по рациональному питанию, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна,
психогигиене и управлению стрессом.
Подробную информацию о диспансеризации можно узнать на сайте sogaz-med.ru в разделе «Профилактика и
диспансеризация», а также связаться со страховыми представителями по бесплатному круглосуточному телефону компании
8-800-100-07-02 или через онлайн-чат.
Справка о компании:
Страховая компания «СОГАЗ-Мед» — лидер системы ОМС. 44 млн человек, проживающих в 56
регионах РФ и г. Байконур, являются нашими застрахованными. 25 лет успешной работы позволяют
на высоком уровне контролировать качество медицинского обслуживания и восстанавливать
нарушенные права граждан.